簡単に出来るリンパマッサージ☆

こんにちわ☆
NORIの杉田友也です☺︎

今回は簡単に出来るリンパマッサージをご紹介します

まずリンパマッサージの基本の３つのポイントをおさえましょう

①流れにそって

リンパは毛細血管のように体中無数に流れがあります

なのでマッサージをする際はリンパ節に向かってなでることでスムーズなリンパの流れを作ることができます

②やさしい力で

皮膚に近い位置にあるリンパは少しの圧力でも十分伝わります

軽く触る程度の圧力でマッサージしましょう

③ゆっくり丁寧に

体の先端までのびる細いリンパに効果的にマッサージの伝えるためには｢ゆっくり｣と｢丁寧｣におこなうことが大切です

特に下半身や、指先などの体の末端部分は、重力によって流れが滞りやすいので、時間をかけて十分にマッサージするといいですよ

簡単にできるリンパマッサージ

鎖骨にあるリンパの出口をほぐしてから体の端に向かってリンパをマッサージしていくことで、スムーズにリンパを流すことができるようになります

いかがですか？☻
寒くて体が緊張しやすいこの季節

ますますリンパが滞りやすくなるので、自宅やオフィスなどで試してみて下さい