簡単に出来るリンパマッサージ☆

こんにちわ☆
NORIの杉田友也です☺︎

今回は簡単に出来るリンパマッサージをご紹介します音譜

まずリンパマッサージの基本の3つのポイントをおさえましょうビックリマーク

①流れにそってビックリマーク

リンパは毛細血管のように体中無数に流れがありますひらめき電球

なのでマッサージをする際はリンパ節に向かってなでることでスムーズなリンパの流れを作ることができますニコニコ

②やさしい力でビックリマーク

皮膚に近い位置にあるリンパは少しの圧力でも十分伝わります音譜

軽く触る程度の圧力でマッサージしましょうニコニコ

③ゆっくり丁寧にビックリマーク

体の先端までのびる細いリンパに効果的にマッサージの伝えるためには「ゆっくり」と「丁寧」におこなうことが大切ですひらめき電球

特に下半身や、指先などの体の末端部分は、重力によって流れが滞りやすいので、時間をかけて十分にマッサージするといいですよニコニコ

簡単にできるリンパマッサージニコニコ

鎖骨にあるリンパの出口をほぐしてから体の端に向かってリンパをマッサージしていくことで、スムーズにリンパを流すことができるようになりますニコニコ

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いかがですか?☻
寒くて体が緊張しやすいこの季節あせる

ますますリンパが滞りやすくなるので、自宅やオフィスなどで試してみて下さいアップ

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