リンパとむくみについて☆

こんにちわ☆
NORIの杉田友也です☺︎

今回は女性が気になるリンパとむくみの関係についてです

成人女性の体重の約７０％は血液を含む水分でできていて

この水分は血管とリンパ管によって体内で循環されているんです

この血管（静脈）とリンパ管の流れが悪くなることがむくみの原因なんです

さらにデスクワークしている女性はずっと前屈みの座り姿勢でじっとしていますよね？

その時に脇の下、そけい部、ひざ裏、いずれのリンパ節も圧迫されてしまって毛細リンパ管が循環力を失い、

さらにリンパ節が圧迫されることによってむくみや冷えは悪化します

ここでリンパの豆知識…

●コップ1杯の水を飲む
リンパの濃度が薄まり流れが良くなります

●入浴中、入浴後に行う
体があたたまり血行が良くなっている時は、リンパマッサージを行うのに最適です （入浴中にマッサージをする場合はのぼせないように注意して下さい）

●リラックスした状態で行う
リラックスすることでリンパが緩みます。音楽、アロマなどでリラックスできる環境になるように工夫してみましょう

●運動をする
筋肉を動かすことでリンパの流れは改善されます。軽くジャンプしたり、ストレッチするだけでも効果的です

いかがでしたか？

次のブログでマッサージについてご紹介します☻