髪の毛と食生活☆
こんにちわ☆
NORIの杉田友也です☺︎
今回は食と髪の毛の関係性についてです
髪の主成分はタンパク質です例えば、
肉、魚、卵、大豆、牛乳なんですが
そのタンパク質が髪の原料で、
髪を生成するのに必要なのがヨウ素やビタミンなんです
わかめ、ひじき、昆布などの海藻類がそれらにあたります
でも色々な栄養素が互いに作用し合って体内に吸収されるので、
1品に集中するのではなく、バランス良く食事する事を心がけてください
食生活で気をつけたい点は…
•3食きちんと栄養バランス良く多くの食品を食べる✨
•なるべく野菜をたくさん食べる✨
•食べ過ぎない
•脂肪分が多くカロリーが高い食品、交感神経を刺激する激辛食品など食べ過ぎに注意する
です☺︎
また、
白色のごはんや、パン、牛乳
緑色のほうれん草、小松菜
赤色のトマト、肉
黒色の黒豆、ごま、わかめ
黄色のかぼちゃ、卵、レモン
と色分けして、
白、緑、赤、黒、黄、を一回の食事で食べるように心掛けるのも一つの方法ですよ
そうかといってビタミン剤のサプリメント等を過剰に摂取すると、抜け毛が増加する場合がありますので、
注意してください
バランスが重要です
いかがでしたか?
次のブログで髪の毛にいい食べ物をご紹介します
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