髪の毛と食生活☆

こんにちわ☆
NORIの杉田友也です☺︎

今回は食と髪の毛の関係性についてです音譜ビックリマーク

髪の主成分はタンパク質です音譜例えば、

肉、魚、卵、大豆、牛乳なんですが

そのタンパク質が髪の原料で、

髪を生成するのに必要なのがヨウ素やビタミンなんですビックリマーク

わかめ、ひじき、昆布などの海藻類がそれらにあたりますニコニコ

でも色々な栄養素が互いに作用し合って体内に吸収されるので、

1品に集中するのではなく、バランス良く食事する事を心がけてくださいひらめき電球

食生活で気をつけたい点は…

•3食きちんと栄養バランス良く多くの食品を食べる✨

•なるべく野菜をたくさん食べる✨

•食べ過ぎない

•脂肪分が多くカロリーが高い食品、交感神経を刺激する激辛食品など食べ過ぎに注意する爆弾

です☺︎音譜

また、
白色のごはんや、パン、牛乳

緑色のほうれん草、小松菜

赤色のトマト、肉

黒色の黒豆、ごま、わかめ

黄色のかぼちゃ、卵、レモン

と色分けして、
白、緑、赤、黒、黄、を一回の食事で食べるように心掛けるのも一つの方法ですよアップ

そうかといってビタミン剤のサプリメント等を過剰に摂取すると、抜け毛が増加する場合がありますので、
注意してくださいビックリマーク

バランスが重要ですにひひ

いかがでしたか?

次のブログで髪の毛にいい食べ物をご紹介しますアップニコニコ

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